Schluss mit Morgenstress
Antonia Herzog, Klasse 9a, Grimmelshausen-Gymnasium (Offenburg)
Fr, 20. Dezember 2019
Schülertexte
Morgens müde? Und träge? Vielleicht helfen diese zehn Tipps für einen perfekten Start in den Tag.
Die Schlummertaste des Weckers x-mal gedrückt, halb verschlafen und trotzdem hektisch irgendetwas angezogen, nichts im Magen und genervt, zu spät, mit müden Augen und Flecken auf dem T-Shirt aus dem Haus gehetzt – wer kennt das nicht?! Dabei ist es gar nicht so schwer, den Tag in Ruhe und entspannt zu beginnen. Hier haben wir ein paar einfache Tipps, die auch Morgenmuffeln beim und kurz nach dem Aufstehen helfen.
Der Rhythmus macht's
Am besten jeden Tag zur selben Uhrzeit aufstehen, auch am Wochenende. So finden dein Körper und dein Gehirn einen guten Rhythmus – und du wachst irgendwann automatisch und ganz von alleine morgens auf. Vielleicht sogar ein paar Minuten vor dem Weckerklingeln.
die Schlummertaste
Lege das Handy oder den Wecker nicht direkt neben das Bett. So musst du sofort raus aus den Federn, um den Alarm auszuschalten. Einmal auf den Beinen ist die erste Hürde schon geschafft.
Erst was trinken
Stell dir schon am Vorabend ein Glas Wasser neben das Handy oder den Wecker. Ein großer Schluck hilft dir und deinem Organismus dabei, sofort ein bisschen wacher zu werden.
Sauerstoff Hinein Lassen
Wenn du aufgestanden bist, öffne sofort dein Fenster und lasse frische Luft in dein stickiges Zimmer. Der Sauerstoff aktiviert deinen Körper. Zusatz-Tipp: Während das Zimmer lüftet, kannst du dein Bett machen. So kannst du dich schon am Morgen darauf freuen, am Abend in ein frisch gemachtes Bett zu schlüpfen.
Mmmmmhhh lecker
Mach’ dir ein leckeres Frühstück. Viele Leute lassen das Frühstück aus. Doch mache diesen Fehler nicht, denn das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages: Frühstücke wie ein Kaiser, esse zu Mittag wie ein König und zu Abend wie ein Bettler, so heißt ein altes Sprichwort. Ein gesundes Frühstück gibt dir Power für den Tag.
Coffee-To-NO-go
Ein schneller Kaffee nebenher ist zwar einfach, doch nicht unbedingt empfehlenswert. Genieße lieber bewusst und mit Zeit einen selbst gemachten Kaffee aus deiner Lieblingstasse. Eine echte Alternative: ein frischer Smoothie oder kühles Wasser. Das gibt dir genauso einen Energiekick wie Koffein.
Fokus auf dich selbst
Während du frühstückst, kannst du dir ein paar einfache Dinge überlegen oder notieren, die du am Tag erreichen willst. So hast du deine Ziele klar vor Augen. Lass das Handy aus und verzichte auf Social Media. Dich schon morgens mit perfekten Influencern zu vergleichen, macht dir nur schlechte Laune – und klaut dir auch noch wertvolle Zeit.
Kurz und kalt
Hüpfe kurz unter die eiskalte Dusche. Das kostet zwar etwas Überwindung, bringt aber deinen Kreislauf in Schwung. Du bist danach fit, wach und riechst auch noch gut.
OOTD und EDC
Dein OOTH ("Outfit of the Day") und deine EDC ("Every Day Carry" wie Schlüssel, Geldbeutel, Schultasche) hast du dir schon am Vorabend in Ruhe zurechtgelegt. So gibt es keine nervigen Stressmomente am Morgen.
Mit einem Lächeln
Jetzt Klamotten an, Tasche geschnappt und entspannt, gut gelaunt und mit einem Lächeln im Gesicht die Haustüre öffnen und den Tag beginnen.
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